Bojový záchranář AČR • Přednášející • Autor

Petr Málek

Otužování • Disciplína • Psychická odolnost

Klid není výsledek. Je to dovednost.

115+ přednášek 45+ měst po ČR 10+ let praxe Autor knihy Tělo, mysl a disciplína
Co o mně najdeš na Googlu?
Zjistit více Kontaktujte mě Pro firmy a organizace

Pro veřejnost
Přednášky, soukromé lekce, online konzultace

Pro firmy
Firemní přednášky a balíčky na míru týmu

Pro školy
Adaptační program pro střední školy

Kniha
Tělo, mysl a disciplína – předobjednávka
O mně

Zkušenosti z extrému,
využitelné v každodenním životě

Vojenské zázemí

Sloužil jsem u bojové jednotky Armády České republiky se specializací bojového záchranáře. Naučil jsem se zvládat krizové situace, pracovat pod tlakem a budovat disciplínu jako základ všeho.

Praxe od roku 2015

Přes 10 let praktického otužování. Rozsáhlé teoretické znalosti o vlivu chladu na lidský organismus podpořené každodenní osobní praxí.

Autentický přístup

Neprezentuju otužování jako extrém ani módní trend. Je to nástroj, který pomáhá lidem naučit se nepříjemné řešit, nikoli před ním utíkat.

„Cesta k odolnosti nevede přes výkon, ale přes porozumění – tělu, mysli i vlastním návykům.“
Služby

Co nabízím

01

Přednáška
„Otužování 2.0“

Tělo, mysl a disciplína – inspirativní a praktická přednáška propojující fyzickou stránku otužování s psychologickými principy zvládání stresu, sebekontroly a disciplíny.

  • Reakce těla na stres a chlad
  • Disciplína vs. motivace
  • Práce s myslí pod tlakem
  • Malé kroky pro velké změny
Pro širokou veřejnost
Nejoblíbenější
02

Soukromé lekce
otužování

Individuální, ve dvojicích nebo malých skupinách. Bezpečný vstup do chladu pod odborným vedením s důrazem na vaše individuální limity.

  • Předstartovní rutina a dýchání
  • Bezpečný vstup a ukončení
  • Techniky zahřátí
  • Přenos disciplíny do běžného dne
Možnost přímo u vás
03

Online
konzultace

30minutový formát zaměřený na zvládání stresu, budování disciplíny a klidné reagování v náročných situacích.

  • Zvládání stresu
  • Budování disciplíny
  • Realistický plán změny
  • Zápis + 14denní plán
Z pohodlí domova
Témata

Na čem stavím

Otužování

Principy, bezpečnost, fyziologie, vliv chladu na organismus

Disciplína

Základ odolnosti a náhrada za nestálou motivaci

Psychická odolnost

Klid i pod tlakem, práce s nepříjemnými situacemi

Zvládání stresu

Techniky a přístupy pro pracovní i osobní život

Tělo a mysl

Propojení fyzické praxe s mentálním nastavením

Osobní rozvoj

Sebepoznání, návyky a malé kroky vedoucí k trvalé změně

Pro koho

Komu mohu pomoci

Jednotlivci hledající nástroje pro zvládání stresu a budování odolnosti

Firmy a organizace hledající netradiční formát přednášky o odolnosti a disciplíně → podívejte se na nabídku pro firmy

Začátečníci i zkušení otužilci, kteří chtějí prohloubit své znalosti

Sportovní kluby, wellness centra, knihovny a vzdělávací instituce

Pro školy

Adaptační program pro střední školy

Čtyřhodinový zážitkový program zaměřený na spolupráci, psychickou odolnost a disciplínu – postavený na pohybu a zkušenosti, ne na přednášení.

4 hod Délka programu
až 70 Studentů najednou
2 × 35 Paralelní skupiny
SŠ Střední školy

Témata programu

Pohyb a vliv na mysl
Stres – kdy pomáhá a kdy škodí
Komfortní zóna a zóna růstu
Disciplína jako sebeřízení
Jak vznikají návyky
Spolupráce a komunikace pod tlakem
Důvěra v tým
Odpovědnost každého jednotlivce

Co si studenti odnesou

01
Vzájemné poznání

Za 4 hodiny si spolužáci zažijí více než za měsíc v lavici.

02
Zkušenost s týmem

Zažijí, jaké to je pracovat jako funkční skupina pod tlakem.

03
Nástroje na stres

Jednoduché techniky využitelné při zkouškách, sportu i osobním životě.

04
Pochopení disciplíny

Nikoli jako „musím", ale jako „chci – protože mi to dává svobodu jednat".

05
Jeden konkrétní návyk

Každý odchází s jedním malým záměrem pro nadcházející rok.

Průběh dne

0:00 – 0:20
Úvod a nastavení pravidel obě skupiny
0:20 – 0:50
„Kdo jsem v týmu" paralelně A + B
0:50 – 1:40
Týmová výzva I – „Lano a kužele" paralelně A + B
1:40 – 1:55
„Proč pohyb mění náladu" + reflexe obě skupiny
1:55 – 2:10
Přestávka
2:10 – 2:55
„Pod tlakem" + přednáška o stresu paralelně A + B
2:55 – 3:35
Týmová výzva II – „Slepá mapa" paralelně A + B
3:35 – 4:00
Závěrečná reflexe a rituál odhodlání obě skupiny
„Nejsilnější moment celého programu není fyzická výzva. Je to okamžik, kdy student řekne: ‚Tohle jsem o sobě nevěděl.' To je cíl."

Zájem o program pro vaši školu?

Program realizujeme v tělocvičně, na venkovním hřišti nebo jejich kombinaci. Napište mi a domluvíme vše na míru vaší třídě nebo ročníku.

Kontaktujte mě
Kniha

Tělo, mysl a disciplína

Věda o stresu. Škola odolnosti. Návod pro každý den.

Kniha propojuje fyziologii stresu, práci s dechem a principy disciplíny do praktického průvodce, který funguje v každodenním životě.

  • Fyziologie stresu
  • Odolnost jako trénink
  • Dech jako přepínač
  • Disciplína jako systém
  • Pilotní princip
Tištěná kniha 379 Kč ISBN 978‑80‑11‑03807‑6
E-kniha (PDF) 249 Kč ISBN 978‑80‑11‑03808‑3
Předobjednávka je otevřena
Mám zájem o knihu Přečíst ukázku
Obálka knihy Tělo, mysl a disciplína – Petr Málek

Nahlédněte do knihy

Úryvek z 3. kapitoly – Jak funguje stres v těle a mozku

Ukázka z knihy Tělo, mysl a disciplína – strana 1 z 8 Ukázka z knihy Tělo, mysl a disciplína – strana 2 z 8
Strana 1 / 8
Listujte šipkami, tečkami nebo tahem prstu
Reference

Ověřená vystoupení

Výběr doložených přednášek a besed z let 2023–2026

2026

Hradec Králové

Knihovna města HK 2026

Ivančice

KIC Ivančice 2026

Příbram

Knihovna Jana Drdy 2026

Mokrá-Horákov

Obecní knihovna 2026

Blatná

Kulturní Plantáž 2026

Orlová

Knihovna Orlová 2026

Krnov

Knihkrnov 2026

Vlašim

přednáška 2026

Chlumec nad Cidlinou

Informační centrum 2026

Odolena Voda

přednáška 2025

Kladno

Středočeská vědecká knihovna 2024

Milevsko

Kavárna Za oknem 2024

Litoměřice

Knihovna K. H. Máchy 2024

Opočno

Městská knihovna 2024

Votice

Votický klášter 2024

Tábor

Městská knihovna 2024

Znojmo

Městská knihovna
2024

Lipensko

beseda, region
2023

Klatovy

KNIR – Společenský dům 2023

Roudnice nad Labem

Knihovna Ervína Špindlera 2023

Police nad Metují

Pellyho domy 2023

Světlá nad Sázavou

beseda 2023

Rožnov pod Radhoštěm

Společenský dům 2023

Kralupy nad Vltavou

Městská knihovna 2023

Cheb

Městská knihovna 2023

Slavičín

Městská knihovna 2023

Orlová

Městská knihovna

Mediální zmínka: Otužování je trénink klidu – stisk.online, 13. 3. 2026

Celkem 115+ ověřených přednášek v 45+ městech po celé České republice od roku 2023.

Vystoupení a realizované akce

Kde jsem přednášel

Příbram Chlumec nad Cidlinou Odolena Voda Krnov Opočno Hradec Králové Roudnice nad Labem Světlá nad Sázavou Cheb Tábor Kladno Rožnov pod Radhoštěm Slavičín Kralupy nad Vltavou Orlová Police nad Metují Klatovy Žďár nad Sázavou Votice Litoměřice Milevsko Kostelec nad Orlicí Blatná Ivančice Příbram Chlumec nad Cidlinou Odolena Voda Krnov Opočno Hradec Králové Roudnice nad Labem Světlá nad Sázavou Cheb Tábor Kladno Rožnov pod Radhoštěm Slavičín Kralupy nad Vltavou Orlová Police nad Metují Klatovy Žďár nad Sázavou Votice Litoměřice Milevsko Kostelec nad Orlicí Blatná Ivančice
0+ Měst po celé ČR
0+ Ověřených přednášek
0+ Let praxe otužování
0 Formáty spolupráce
Domluvit přednášku
Kontakt

Ozvěte se mi

E-mail

petr@produkt.tech

Telefon

605 199 244

Web

www.petrmalek.cz